Kako se zdravo hraniti?
Veliko pakiranje znači- veliki obrok, a veliki obrok znači mnogo I zna se da živimo u vrijeme velikih pakiranja, velikih opskrbnih centara gdje se kupuju puna kolica.
Više nije zanimljivo kupovati na malo, na komad pa bismo mogli reći da nam dolazi supersize era. Tako primjerice, imate hamburger koji naravno ima i dvostruke kalorije, veliko pakiranje kukuruznih kokica, veliku Coca-Colu od 2,5 litre, litrenu limenku piva…
Objašnjenje je – ne isplati se malo pakiranje, a zapravo se stručnjaci za marketing poigravaju sa psihologijom pa kažu: »Kad ponudiš veliko pakiranje nitko neće odbiti, a ti ćeš prodati dvostruku količinu.« Računica je točna, a krajnji rezultat je debljanje djece i mladih koji najviše piju gazirane napitke.
Zdrava prehrana ne znači obavezno i skupa prehrana. Rekla bih prije da možemo govoriti o dobrom ili lošem, tj. zdravom ili nezdravom načinu pripreme namirnica.
O toj je temi puno toga napisano i zatoje dobro informirati se i možda samo promijeniti navike pripremanja hrane i cilj će biti postignut.
Voda je piće koje gasi žeđ i čuva naše zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi često piju manje vode nego što im je potrebno. Kada se radi o unosu tekućine u tijelo, poznata je činjenica da bismo trebale piti oko 2 litre vode dnevno.
Voda je veliki saveznik u borbi protiv celulita, jer potiče izmjenu tvari i zaslužna je za čišćenje organizma od toksina, svježinu i mekoću kože te za dobar rad probavnog sustava.
Posebno je važno izbaciti preslanu hranu jer sol veže vodu i tako je zadržava u tijelu, a mi se svim silama trudimo izbaciti je van. Iz istog razloga maksimalno smanjite ili potpuno izbacite slane grickalice, koje – osim što su neprijatelji vitkosti – ne donose ništa korisno tijelu.
Izbjegavajte pržena jela tzv. brzu hranu (fast-food), crveno meso, kobasice, salame, paštete, veću količinu jaja, majonezu i slične ‘teške’ i masne umake, kruh i tjesteninu od bijelog brašna, šećer (naročito bijeli šećerl), konzerviranu hranu, maslac i masne sireve, slatkiše, alkoholna, gazirana i preslatka pića.
Na vrhu piramide su namirnice koje sadrže visok postotak masti, šećer i sol. Te namirnice treba izbjegavati ili konzumirati povremeno i u vrlo malim količinama. l, naravno, prije nego se uhvatite za glavu, sjetite se dasve ovisi o vama i vašim željama i potrebama.
Piramidu pravilne prehrane ne treba shvatiti kao zadanu postavku od koje ne treba odstupati nego kao preporuku, model prehrane kakvome trebamo težiti. Same odlučite što ćete prihvatiti, a na što (još) niste spremne.
Kemijski sastav eteričnih ulja je složen te zbog toga imaju brojne i snažne učinke na naše tijelo. Stoga se za provođenje aromaterapije u svrhu liječenja preporučuje nadzor stručne osobe.
Međutim, držite li se osnovnih preporuka i uputa, većinu eteričnih ulja možete sigurno koristiti same kod kuće i već u vrlo jednostavnim kombinacijama osjetiti njihovu dobrobit.
Terapijski učinci eteričnih ulja zaista su mnogobrojni, ali mi ćemo se koncentrirati samo na njihovo djelovanje vezano uz uklanjanje celulita.
Celulit je prava mora većine žena, ali se nažalost zbog njega počnu zabrinjavati tek kad je već jasno vidljiv.
Nikad uostalom nije prekasno da se nešto poduzme, iako valja ~ priznati da nema samo jednog spasonosnog rješenja.
Potrebno je istodobno poduzimati nekoliko mjera jer ćete jedino tako moći vidljivo poboljšati stanje.
Gotovo svaka žena se uz mnoge druge probleme i izazive s kojima se suočava u svakodnevnom životu, mora nositi i s problemom celulita, koji je puno više svojstven ženama negoli je muškarcima.
Do nastanka celulita dolazi zbog niza razloga, a ponajprije zbog viška kilograma, nedovoljnog kretanja i hormonalnih poremećaja. Javlja se prvenstveno na području bedara, bokova i stražnjice milijuna žena diljem svijeta.
-90% žena ima celulit. – tvrdnja je Howarda Murada, M.D., i autora knjige The Cellulite Solution: A Doctor’s Program for Losing Lumps, Bumps, Dimples, and Stretch Marks (Compare Prices).
Celulit su masne stanice koje tvore izbočine kroz stanične stijenke u srednjem sloju kože gdje navlače vezivno tkivo tvoreći nepravilne, kvrgave površine na koži.
Najbolji način rješavanja celulita, a to je ono čemu sve žene teže, je promjena načina života. Prvo potrebno je osnažiti i hidratizirati stanice i vezivna tkiva u tijelu.
Mnogi se stručnjaci slažu da ključ uspješne borbe protiv celulita, zapravo leži u pravilnim prehrambenim navikama.
Prije svega, organizmu je potrebno osigurati dovoljno tekućine (barem 2 litre dnevno) kako bi se pospješila izmjena tvari, a samim time i uklanjane toksina.
Time se poglavito misli na izvorsku vodu, ali i na biljne čajeve, od kojih se posebno ističu čaj od koprive, peteljki trešanja i preslice kao uspješni agensi za poticanje cirkulacije i detoksikaciju organizma.
Potrebno je ograničiti unos namirnica koje zbog svojeg sastava pogoduju nagomilavanju tjelesnih otrova.
Nepoželjne namirnice su prvenstveno junk food, bijeli kruh, slatkiši, životinjske masti, konzervirano povrće, kava, alkohol, gazirani napitci, crveno meso, suhomesnati proizvodi te namirnice koje u znatnoj količini sadrže sol poput primjerice soljene ribe, ribe u ulju ili slane vrste sira s visokim udjelom masti.
