Dakle, masažom, u ovom slučaju, činite dvije korisne stvari. Uz ručni masažer imala sam još neka pomagala. Četku s tupastim zupcima kojom sam se mogla udarati po kritičnim zonama, kuglu sa zupcima, poput ježa, koju sam mogla rolati  njome gnječiti ugrožena mjesta.

Nije neophodno da imate više masažera, ali tako ćete spriječiti monotoniju, a celulit je uvijek bolje napasti s nekoliko različitih sredstava odjednom.

Za četkanje kože ne treba više od pet minuta, a ako se kupate, možete ga obaviti dok čekate da vam se napuni kada. Nakon kupke ili tuša na kritičnu zonu nanesite mješavinu anticelulitnog eteričnog ulja ili anticelulitnu kremu.

Kako sam se ja masirala? Davno prije nego što sam započela svoj vlastiti program, isprobala sam neke od masaža u salonima ljepote. Bile su ručne, različitih tehnika i vrlo čvrste. Te su masaže bile vrlo dobre, ali kao što sam već rekla, moja tadašnja financijska situacija (bila sam studentica ), nije mi dopuštala kontinuirane posjete pa nisam od njih ni imala veče koristi.

Suho četkanje tijela

Ovo je stara, ali provjerena prirodna metoda! Možda će vam se učinit relativno ‘bezazlena’, ali vjerujte – vrlo je djelotvorna! Nježnim ljuštenjem i suhih naslaga poboljšavamo stanje kože i potičemo limfnu drenažu te izbacujemo i do jedne trećine štetnih tvari iz tijela.

Potrebna vam je srednje oštra četka s čekinjama biljnog podrijetla i po mogućnosti dugom drškom (da možete dosegnuti leđa). Četka mora biti suha, a svakih dva tjedna treba je isprati toplom vodom i sapunicom.

Osim što se masažom mogu ukloniti bolovi, pomoći tijelu da se brže oporavi od ozljeda i ili operacija, ona ima i sljedeće učinke:

-njeguje kožu; čini je mekšom, sjajnijom i zdravijom te joj povećava elastičnost

– tonira i opušta mišiće
-zagrijava tijelo i pojačava cirkulaciju i protok limfe
– pospješuje dotok kisika u tkivo i otklanja iz tijela toksične tvari i razgrađuje celulit
– čini tijelo skladnijim i ljepšim

Osobe koje se bave fizičkom aktivnošću bolje se nose sa stresom, jer imaju veću aktivnost živčanih centara, brže i preciznije razlikuju složene signale, brže primaju i obrađuju informacije, imaju uravnoteženíje živčane procese.

Osim toga, povećava im se masa i obim muskulature, poboljšava se snabdijevanje mišića krvlju, usavršava se živčano-mišićna regulacija, energetski potencijali u mišićima, koncentracija mišićnog naprezanja, itd.

Temperatura zraka u sauni je između 85°C i 88°C (pri dnu kabine oko 40°C dok pri vrhu doseže i 100°C), a vlažnost zraka iznosi 10-30%. Za vrijeme boravka u sauni od 10 minuta organizam u prosjeku izluči 0.6-1.2 litre znoja.

Nakon boravka u sauni u optimalnom trajanju od 8 do 15 minuta slijedi faza hlađenja pod hladnim tušem ili kupanja u bazenu s hladnom vodom.

Ciklus djelovanja vrućeg zraka i hladne vode smije se ponoviti maksimalno 3 puta u jednom danu. Za postizanje optimalnih učinaka preporučuje se odlazak u saunu 3 puta tjedno. Tijekom boravka u sauni, temperatura kože raste, krvne žile se proširuju i više počinje znojenje. Povećana prokrvljenost kože, kao i  znojenje, služe kao toplinska obrana.

Osim sobnog bicikla i drugih sprava za kućnu upotrebu kao što su npr. steper, eliptični steper, veslački ergometar, itd., postoje i razni drugi načini za provođenje ovog dijela tjelovježbe, a neki od njih su: brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, rolanje, preskakanje preko užeta, penjanje i spuštanje niz stepenice, itd.

U fitnes centrima imate na raspolaganju različite sprave koje simuliraju trčanje, hodanje, penjanje, itd. Koristeći sprave (bilo kod kuće ili u fitnes centrima), uvijek pratite podatke koje vam izbacuje mini kompjutor, a pogotovo podatke o otkucajima srca.
Mislim da ste shvatile o kakvoj se vrsti fizičkog napora ovdje radi. Cilj nam je aktivirati rad mišića, što više se oznojiti i tako izlučiti tekućinu i toksine – zbog čega su nam sauna hlače  neophodne.

Iskustvo mi je potvrdilo ono što sam već rekla, a to je da bavljenje sportom jača imunitet. Prije nego sam započela svoj program patila sam od različitih alergija, ali sam, rješavajući probleme celulita, što je podrazumijevalo i tjelovježbu, riješila ili barem ublažila neke od njih.

Prehlade i slične tegobe postale su prošlost. Prije toga, neko sam vrijeme patila i od poremećaja u nogama, koji su vjerojatno bili uzrokovani pomanjkanjem gibanja.

Upoznavši se ukratko s celulitom, dobivamo logična rješenja za njegovo uklanjanje:

– tjelovježba: kako se ovdje dijelom radi i o uklanjanju masnih stanica, moramo pokrenuti naše mišiće koji će ih sagorjeti; osim toga, tjelovježbom potičemo cirkulaciju, protok limfe, metabolizam, izlučivanje tekućina i toksina, itd.
-masaža: njome potičemo cirkulaciju, optok limfe, a time i drenažu tkiva, poboljšavamo izmjenu tvari u tijelu, itd.
– kozmetička sredstva: bilo kupovna, iz kućne radinosti ili aromaterapeutska, ona nam pomažu u razgradnji masnoća, izbacivanju zadržane tekućine, vraćaju elastičnost koži, itd.

Da li uopće imate celulit ili koliko ga imate, najbolje ćete provjeriti na dva načina:

  1. Stisnite kažiprstom i palcem dio bedra. Ako je, nakon i što ste uklonile prste. Efekt narančine kore odmah nestao, vaš je celulit još u i ranoj fazi. Ako se zadržao, već je u naprednoj fazi.
  2.  Stanite direktno ispod rasvjetnog tijela, najbolje reflektora usmjerenog prema dolje. Zbog vertikalnog širenja svjetlosti svaka neravnina koju čini celulit na koži stvarat će sjenu i moći  ćete  savršeno vidjeti koliko je velik, ili mali, vaš problem. Rezultatom ovog načina testiranja mnoge će i biti neugodno iznenađene, čak i one koje misle da ih celulit još uvijek ne muči.

You are currently browsing the Celulit blog archives for rujan, 2012.

Kavitacija

Zatvori