Vratite svoje samopouzdanje
Celulit.com.hr prvi je portal namjenjen borbi protiv celulita. Saznajte kako nastaje, koje metode nisu učinkovite a pomoću kojih metoda ga možemo uspješno ukloniti.
Anticelulitne masaže i njihovo djelovanje
Osim što se masažom mogu ukloniti bolovi, pomoći tijelu da se brže oporavi od ozljeda i ili operacija, ona ima i sljedeće učinke:
-njeguje kožu; čini je mekšom, sjajnijom i zdravijom te joj povećava elastičnost
– tonira i opušta mišiće
-zagrijava tijelo i pojačava cirkulaciju i protok limfe
– pospješuje dotok kisika u tkivo i otklanja iz tijela toksične tvari i razgrađuje celulit
– čini tijelo skladnijim i ljepšim
Osobe koje se bave fizičkom aktivnošću bolje se nose sa stresom, jer imaju veću aktivnost živčanih centara, brže i preciznije razlikuju složene signale, brže primaju i obrađuju informacije, imaju uravnoteženíje živčane procese.
Osim toga, povećava im se masa i obim muskulature, poboljšava se snabdijevanje mišića krvlju, usavršava se živčano-mišićna regulacija, energetski potencijali u mišićima, koncentracija mišićnog naprezanja, itd.
Temperatura zraka u sauni je između 85°C i 88°C (pri dnu kabine oko 40°C dok pri vrhu doseže i 100°C), a vlažnost zraka iznosi 10-30%. Za vrijeme boravka u sauni od 10 minuta organizam u prosjeku izluči 0.6-1.2 litre znoja.
Nakon boravka u sauni u optimalnom trajanju od 8 do 15 minuta slijedi faza hlađenja pod hladnim tušem ili kupanja u bazenu s hladnom vodom.
Ciklus djelovanja vrućeg zraka i hladne vode smije se ponoviti maksimalno 3 puta u jednom danu. Za postizanje optimalnih učinaka preporučuje se odlazak u saunu 3 puta tjedno. Tijekom boravka u sauni, temperatura kože raste, krvne žile se proširuju i više počinje znojenje. Povećana prokrvljenost kože, kao i znojenje, služe kao toplinska obrana.
Osim sobnog bicikla i drugih sprava za kućnu upotrebu kao što su npr. steper, eliptični steper, veslački ergometar, itd., postoje i razni drugi načini za provođenje ovog dijela tjelovježbe, a neki od njih su: brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, rolanje, preskakanje preko užeta, penjanje i spuštanje niz stepenice, itd.
U fitnes centrima imate na raspolaganju različite sprave koje simuliraju trčanje, hodanje, penjanje, itd. Koristeći sprave (bilo kod kuće ili u fitnes centrima), uvijek pratite podatke koje vam izbacuje mini kompjutor, a pogotovo podatke o otkucajima srca.
Mislim da ste shvatile o kakvoj se vrsti fizičkog napora ovdje radi. Cilj nam je aktivirati rad mišića, što više se oznojiti i tako izlučiti tekućinu i toksine – zbog čega su nam sauna hlače neophodne.
Iskustvo mi je potvrdilo ono što sam već rekla, a to je da bavljenje sportom jača imunitet. Prije nego sam započela svoj program patila sam od različitih alergija, ali sam, rješavajući probleme celulita, što je podrazumijevalo i tjelovježbu, riješila ili barem ublažila neke od njih.
Prehlade i slične tegobe postale su prošlost. Prije toga, neko sam vrijeme patila i od poremećaja u nogama, koji su vjerojatno bili uzrokovani pomanjkanjem gibanja.
Upoznavši se ukratko s celulitom, dobivamo logična rješenja za njegovo uklanjanje:
– tjelovježba: kako se ovdje dijelom radi i o uklanjanju masnih stanica, moramo pokrenuti naše mišiće koji će ih sagorjeti; osim toga, tjelovježbom potičemo cirkulaciju, protok limfe, metabolizam, izlučivanje tekućina i toksina, itd.
-masaža: njome potičemo cirkulaciju, optok limfe, a time i drenažu tkiva, poboljšavamo izmjenu tvari u tijelu, itd.
– kozmetička sredstva: bilo kupovna, iz kućne radinosti ili aromaterapeutska, ona nam pomažu u razgradnji masnoća, izbacivanju zadržane tekućine, vraćaju elastičnost koži, itd.
Da li uopće imate celulit ili koliko ga imate, najbolje ćete provjeriti na dva načina:
- Stisnite kažiprstom i palcem dio bedra. Ako je, nakon i što ste uklonile prste. Efekt narančine kore odmah nestao, vaš je celulit još u i ranoj fazi. Ako se zadržao, već je u naprednoj fazi.
- Stanite direktno ispod rasvjetnog tijela, najbolje reflektora usmjerenog prema dolje. Zbog vertikalnog širenja svjetlosti svaka neravnina koju čini celulit na koži stvarat će sjenu i moći ćete savršeno vidjeti koliko je velik, ili mali, vaš problem. Rezultatom ovog načina testiranja mnoge će i biti neugodno iznenađene, čak i one koje misle da ih celulit još uvijek ne muči.
Pojavi celulita pogoduje niz i faktora kao što su:
– specifičnost fizioloških procesa vezanih uz pubertet
– trudnoća i klimakterij
– hormonski poremećaji
Dugo sam bila jedna od mnogih žena nesretnih zbog svog celulita. lz godine u godinu moje su frustracije rasle. lsprobavala sam različite anticelulitne metode u salonima ljepote, ali rezultata nije bilo.
Ne zato što te metode nisu bile dobre,nego zato što mi moja tadašnja financijska situacija nije dopuštala višemjesečni svakodnevni odlazak na često vrlo skupe tretmane.
Zašto kažem višemjesečni odlazak kada ćete u večini slučajeva čuti da je potrebno 10-15 tretmana da biste postigle vidljive rezultate? To jednostavnonije točno.
- Pronađite ravnotežu između posla, obveza i zadovoljstva. U slobodno vrijeme se bavite aktivnostima koje vas ispunjavaju i čine sretnom; budite kreativni, bavite se omiljenim sportom ili nekim drugim hobijem, družite se s voljenim osobama, djecom, prijateljima, osobama koje pozitivno djeluju na vas, promatrajte svijetle i uspješne primjere iz svoje okoline, itd. Vaš mozak će tada proizvoditi endorfine, molekule zadovoljstva koje ublažavaju bol te umiruju i stvaraju osjećaj dobrog raspoloženja.
