Gotovo svaka žena se uz mnoge druge probleme i izazive s kojima se suočava u svakodnevnom životu, mora nositi i s problemom celulita, koji je puno više svojstven ženama negoli je muškarcima.

Do nastanka celulita dolazi zbog niza razloga, a ponajprije zbog viška kilograma, nedovoljnog kretanja i hormonalnih poremećaja. Javlja se prvenstveno na području bedara, bokova i stražnjice milijuna žena diljem svijeta.

Pojavu celulita pospješuje i naša sklonost predugom kupanju u pretoploj vodi te nošenje uskih, sintetičkih materijala kroz koje ne može proći zrak i cirkulacija se ne odvija kako treba.

Toplina i UV-zrake pospješuju ukorijenjenje celulita te uništavanje elastina i kolagena u koži.

Kao jedno od riješenja za taj učestali problem nude se brojne anticelulitne kreme.

Često je u moru svega na tržištu, teško prepoznati onu koja bi Vam uistinu mogla pomoći u okrutnoj borbi s celulitom.

Kao najučinkovitiji sastojci anticelulitnih krema pokazali su se retinol, centella asiatica i aminofilin.

Iz tog razloga Vam savjetujemo da pogledate deklaraciju na kremi koju ste stavili u svoju košaricu.

Aminofilin se originalno koristi za ublažavanje simptoma astme, ali je primjećeno da ulaskom u stanice kože smanjuje obujam bedara i udio masnog tkiva.

Retinol je derivat vitamina A koji djeluje kao antioksidans i  obično je sastojak krema protiv bora, a utječe na stvaranje kolagena i obnavljanje kože.

Zadnji sastojak krema protiv celulita je Centella Asiatica, tvar koja dokazano pojačava lučenje kolagena i učvršćuje kožu.

U borbi protiv celulita uspješni su i slijedeći prirodni sastojci: kofein, mentol, divlji kesten i bršljan .

Kofein smanjuje količinu vode u koži te ju tako steže i učvršćuje.

Mentol u kombinaciji sa bršljanom dovodi do istog rezultata smanjenja količine vode u bedrima i njihovog zatezanja kao i kofein, no može uzrokovati alergije te se predlaže testiranje kreme na manjem području kože prije uporabe. Mentol daje osjećaj hlađenja čime poboljšava cirkulaciju i zateže kožu.

Divlji kesten poboljšava krvotok i cirkulaciju te na taj način pomaže učvršćivanju kože. Čest je i kao sastojak krema za osobe koje imaju problema s cirkulacijom.

Kada koristite anitcelulitne kreme oduprite se želji da se kupate dugo i u toploj vodi jer to čini kožu dehidriranom i zbog toga se celulit bolje vidi. Pijte puno tekućina da bi celulit bio što manje vidljiv i koristite se losionima za hidrataciju kože.

Prva 2 mjeseca uporabe preopruča se upotreba kreme 2 puta dnevno, a nakon toga možete i jednom dnevno. Da rezultati ne bi izostali, ne smijete odustati nakon prvih par pokušaja, a najbolji efekt ćete postići ako nanesete kremu ujutro poslije tuširanja jer topla koža bolje upija sastojke.

Osim toga, možete dijelove na koje ste nanijeli kremu omotati folijom da bi ih zagrijali te ih masirati  desetak minuta da bi potaknuli cirkulaciju. Samo budite uporni jer je upornost ključna u borbi s ovim raširenim neprijateljem ženskog tijela.

Celulit se najčešće javlja kao posljedica loše cirkulacije, stoga je važno pozabaviti se vježbama koje pomažu da masnoće, zarobljene ispod kože, ponovno dođu u krvotok te se tamo sagore.

Anticelulitni tretmani u kozmetičkom salonu i zdrava  prehrana mogu biti korisni u borbi protiv celulita, ali bez odgovarajuće tjelesne aktivnosti nećete postići željene rezultate.

Vježbanjem nećete u potpunosti izbrisati tragove celulita, ali će pomoći da izgubite na težini i potaknete cirkulaciju.

Važno je trenirati redovito jer tako pozitivno utječete na tonus mišića i na izgled kože.

Pri izvođenju vježbi, važno je usredotočiti se na samu vježbu i pravilno disanje te izbjegavati radnje koje zahtjevaju velike napore i opterećenja jer one ne rade na uklanjanju celulita.

Prije svakog „anticelulitnog treninga“, potrebno je napraviti zagrijavanje. To može biti bilo koja aerobna aktivost, poput laganog trčanja, vožnje biciklom ili trčanja na mjestu. Donosimo vam nekoliko jednostavnih vježbi koje možete kombinirati kako biste postigli najbolje rezultate.

Čučnjevi – jedna od najučinkovitijih vježbi u borbi protiv celulita. U položaju čučnja potrebno je ostati minimalno 5 sekundi i vježbu ponoviti 8 do 10 puta.

Trčanje – barem 3 puta tjedno po pola sata kako bi se razgradile masnoće i formiralo mišićno tkivo.

Brzo hodanje – potiče cirkulaciju i znojenje te pomaže tijelu da se detoksicira.

Rolanje/klizanje ili plesanje – smanjuju celulit na područje stražnjice, nogu i bedara. Bavljenje ovim aktivnostima preporučuje se svaki dan po 45 minuta.

Plivanje – aktivnosti u vodi pomažu u oblikovanju tijela, ne stvaraju opterećenje na zglobovima i nema bolova u mišićima. Na taj način vježbate ramena te oblikujete mišiće na butinama, listove i ruke.

Aquajogging – vježba koja daje najbolje rezultate u borbi protiv celulita. Takav oblik vježbanja ubrzava rad srca, stimulira cirkulaciju krvi, učvršćuje vezivno i mišićno tkivo te zaglađuje kožu.

Aquaaerobic – troši se više kalorija nego kod običnog aerobica.

Vježbe s pilates loptom – sjedite na pilates loptu pazeći da su vam leđa uspravna, s rukama položenim na bokovima. U tom položaju podižite noge i pazite na to da su vam prsti cijelo vrijeme zategnuti. Vježbu je potrebno ponoviti najmanje 10 puta sa svakom nogom.

Područje trbuha jedno je od područja tijela na kojima se celulit najčešće pojavljuje.

Uglavnom se javlja kao posljedica nedovoljnog unošenja tekućine, izlaganja stresnim situacijama, nedovoljne fizičke aktivnosti, loše prehrane, ali i genetike.

Dakle, ne mora značiti da će se celulit pojaviti samo kod osoba koje imaju problema s viškom kilograma. Masne tvari koje se nalaze neposredno ispod kože na području želuca, vidljive su kao „narančina koža“, tj. celulit na području trbuha.

Celulit uzrokuje da koža izgleda neravno i neprivlačno, što u velikoj mjeri utječe na fizički izgled, ali i samopouzdanje osobe. Iako postoje različite tablete i kreme za uklanjanje celulita, nijedna od metoda neće donijeti željene rezultate ako se primjenjuje sama.

Naime, tretmani za uklanjanje celulita te određene tablete i pripravci mogu samo ublažiti izgled „narančine kore“.

Ali ako želite učinkovitije i dugotrajnije rezultate, morat ćete posvetiti pažnju i drugim elementima, poput vježbanja i prehrane.

Takav pristup osigurati će sigurne rezultate.

Celulit na trbuhu teško je ukloniti, stoga ćete morati uložiti veliki napor kako biste taj dio tijela učinili privlačnim.

Vježbanje je odličan način za sagorijevanje suvišnih kalorija pomoću kojeg možete smanjiti ili čak zaustaviti stvaranje celulita.

Anticelulitne vježbe podrazumijevaju kardiovaskularne i aerobne vježbe, poput plivanja, (brzog) hodanja, veslanja, vožnje bicikla i sličnog. Takve vježbe pomažu u uklanjanju celulita na području trbuha, ali i na području bokova i stražnjice.

Osim toga, veliku ulogu u uklanjanju celulita ima i odgovarajuća prehrana. Jelovnik koji uključuje nemasno meso u kombinaciji s voćem i povrćem može biti učinkovit u oslobađanju celulita na trbuhu.

Zdrava i dobra dijeta nužna je u rješavanju celulita na prirodan način. Vježbanjem i zdravom prehranom izgubit ćete i kilograme, što je također važno u borbi protiv celulita. Uz to, korisna može biti i masaža trbuha koja potiče limfnu drenažu i poboljšava krvotok.

Ako se hranite zdravo i krećete dovoljno, učinak krema protiv celulita bit će još bolji. Anticelulitne kreme napravljene su od prirodnih sastojaka i uz pravilno korištenje u rješavanju celulita.

Celulit se najčešće javlja kao posljedica loše cirkulacije, stoga je važno pozabaviti se vježbama koje pomažu da masnoće, zarobljene ispod kože, ponovno dođu u krvotok te se tamo sagore.

Anticelulitni tretmani u kozmetičkom salonu i zdrava  prehrana mogu biti korisni u borbi protiv celulita, ali bez odgovarajuće tjelesne aktivnosti nećete postići željene rezultate.

Vježbanjem nećete u potpunosti izbrisati tragove celulita, ali će pomoći da izgubite na težini i potaknete cirkulaciju.

Važno je trenirati redovito jer tako pozitivno utječete na tonus mišića i na izgled kože.

Pri izvođenju vježbi, važno je usredotočiti se na samu vježbu i pravilno disanje.

Nastojte izbjegavati radnje koje zahtjevaju velike napore i opterećenja jer one ne rade na uklanjanju celulita.

Prije svakog „anticelulitnog treninga“, potrebno je napraviti zagrijavanje. To može biti bilo koja aerobna aktivost.

Najbolje aktivnosti su  lagano trčanje, vožnja biciklom ili trčanje na mjestu. Donosimo vam nekoliko jednostavnih vježbi koje možete kombinirati kako biste postigli najbolje rezultate.

Čučnjevi – jedna od najučinkovitijih vježbi u borbi protiv celulita. U položaju čučnja potrebno je ostati minimalno 5 sekundi i vježbu ponoviti 8 do 10 puta.

Trčanje – barem 3 puta tjedno po pola sata kako bi se razgradile masnoće i formiralo mišićno tkivo.

Brzo hodanje – potiče cirkulaciju i znojenje te pomaže tijelu da se detoksicira.

Rolanje/klizanje ili plesanje – smanjuju celulit na područje stražnjice, nogu i bedara. Bavljenje ovim aktivnostima preporučuje se svaki dan po 45 minuta.

Plivanje – aktivnosti u vodi pomažu u oblikovanju tijela, ne stvaraju opterećenje na zglobovima i nema bolova u mišićima. Na taj način vježbate ramena te oblikujete mišiće na butinama, listove i ruke.

Aquajogging – vježba koja daje najbolje rezultate u borbi protiv celulita. Takav oblik vježbanja ubrzava rad srca, stimulira cirkulaciju krvi, učvršćuje vezivno i mišićno tkivo te zaglađuje kožu.

Aquaaerobic – troši se više kalorija nego kod običnog aerobica.

Vježbe s pilates loptom – sjedite na pilates loptu pazeći da su vam leđa uspravna, s rukama položenim na bokovima. U tom položaju podižite noge i pazite na to da su vam prsti cijelo vrijeme zategnuti. Vježbu je potrebno ponoviti najmanje 10 puta sa svakom nogom.

-90% žena ima celulit. – tvrdnja je  Howarda Murada, M.D., i autora knjige The Cellulite Solution: A Doctor’s Program for Losing Lumps, Bumps, Dimples, and Stretch Marks (Compare Prices).

Celulit su masne stanice koje tvore izbočine kroz stanične stijenke u srednjem sloju kože gdje navlače vezivno tkivo tvoreći nepravilne, kvrgave površine na koži.

Najbolji način rješavanja celulita, a to je ono čemu sve žene teže, je promjena načina života. Prvo potrebno je osnažiti i hidratizirati stanice i vezivna tkiva u tijelu.

Ovih par smjernica bi vam u tome mogle pomoći:
•    Detoksikacijske dijete od doma – jedite puno voća i lisnatog povrća, po mogućnosti organskog uzgoja sa što manje toksina i pesticida.
•    Razmislite o posjeti detox spa ili health spa centru
•    Izbjegavajte junk food, dijetne sokove, procesiranu hranu, umjene boje i okuse i zasićene masti kao što su maslac i životinjske masti.
•    Izbjegavajte toksine kao što su alkohol i cigarete.
•    Pijte dovoljno vode da hidratizirate tijelo i izbacite toksine – 8 do 10 čaša dnevno je preporučeno.
•    Četkajte kožu na dnevnoj bazi, po mogućnosti prije kupanja da bi se stimulitalo protok krvi i limfe, pomaže pri odstranjivanju mrtvih stanica kože i potiče rasto novih stanica.
•    Održavajte tjelesnu težinu koja je najzdravija. Smanjenjem težine, smanjuje se i celulit.
•    Tuširanje završavajte ispiranjem hladnom vodom radi održavanja tonusa kože.
•    Uzimajte nadomjeske glukozamina koji vašem tijelu pomaže u obnavljanju kožnog i vezivnog tkiva
•    Nađite spa koji je specijaliziran u terapijama rješavanja celulita. To će uvelike pomoći u uklanjanju celulita.
•    Kupajte se u ugodno toploj (ne vrućoj!) kupki od morskih algi da se remineralizirate i povećate cirkulaciju, idealno je tri puta tjedno.
•    Kod težih slučajeva celulita izbjegavajte masaže koje se baziraku na jakom pritisku da bi spriječili oštećenje limfnih funkcija i mikro-cirkulacije.
•    Primjenjujte esencijalna ulja koja stimuliraju cirkulaciju i limfni sustav od  stražnjeg dijela koljena do vrha bedara.

Ono što nikako neće riješiti celulit:
•    Nošenje odjeće od plastičnih materijala
•    Liposukcija, zapravo, problem može postati još vidljiviji

Sve populariji tretmani kavitacije zauzimaju broj jedan u programima mršavljenja. Kavitacija se pokazala izuzetno učinkovitom a istovremno ne nosi određene nuspojave.

U Novom Zagrebu tretmani kavitacije provode se u Centru za mršavljenje i oblikovanje tijela Altis. Centar Altis lociran je u Laništu, nedaleko od Arena Centra.

Svi tretmani kavitacije u Centru za mršavljenje i oblikovanje tijela Altis provode se pod nadzorom magistara kineziologije i diplomiranih nutricionista.

Tako Centar Altis jedini u Zagrebu provodi tretmane kavitacije na stručan i medicinski programiranom metodom.  Navedeni Centar posjeduje najmodernije aparate za mršavljenje te koristi najnovije spoznaje u programima mršavljenja.

Ultrazvučna kavitacija predstavlja novost u programima mršavljenja. Kao što samo ime govori bazira se na djelovanju ultrazvuka.

Za razliku od klasičnog ultrazvuka, ultrazvučna kavitacija djeluje daleko jačom frekvencijom pri čemu dolazi do razbijanja masnih stanica te njihovom odlasku u krvotok.

U krvotok stanice dolaze u obliku triglicerida pri čemu se dalje koriste kao energent. Sam tretman provodi se kako na ženama tako i na muškarcima. Tretman kavitacije provodi se u trajanju od 30 do 40 minuta nakon čega slijedi limfna drenaža u trajanju od 20 minuta.
Potrebno je obratiti pozornost na određene zdravstvene čimbenike koje osoba može imati.

Neki od čimbenika koji mogu biti kontraindicirani na provođenje kavitacije su povišeni kolesterol i trigliceridi i jetreni enzimi.

Ukoliko postoji neki od navedenih čimbenika potrebno je izbjegavati tretman kavitacije ili ga provoditi smanjenom frekvencijom kako nebi došlo do dodatnog povećanja triglicerida u krvotoku te posljedično pritiska na stijenke krvnih žila.

Dinamika mršavljenja kavitacijom različita je od odobe do osobe. Zavisi od hormonalnog stanja, bazalnog metabolizma te o drugim čimbenicima. Ipak, iskustva su pokazala kako je većina ljudi mršavjela 1 – 1,5 kilograma po tretmanu.

Tretmani kavitacije se provode u specijaliziranim centrima kako bi se izbjegle moguće nuspojave te kako bi se postigli maksimalni razultati.

Sve je veća potražnja za tretmanima kavitacije u procesu mršavljenja. Donosimo vam pregled cijena kavitacije kako u Zagrebu, Hrvatskoj i Europi.

Kavitacija se pojavljuje u Europi unazad četiri godine te se u kratkom roku proširila na Hrvatsku. Na početku je ona bila skupa metoda mršavljenja te nije bila dostupna. U to vrijeme cijena se kretala oko 1000 kn po jednom tretmanu. Kako je sve veći broj centara za mršavljenje i kozmetičkih salona uvodio kavitaciju u svoju ponudu tako je i sama cijena padala.
Tako je cijena kavitacije danas najpovoljnija u Zagrebu gdje se ona kreće između 200 i 500 kn.

U drugim dijelovima Hrvatske gdje postoji manja konkurencija cijene su više te se kreću između 400 i 600 kn.

Čimbenik o kojem će nadalje ovisiti sam tretman kavitacije je stručnost centra u kojem se ona provodi.

Tako su cijene skuplje u centrima specijaliziranim za mršavljenje gdje tretmane provode osobe sa visokom stručnom spremom dak su u kozmetičkim salonima tretmani jeftiniji.

U svakom slučaju, tretmani kavitacije su danas puno dostupniji i pristupačniji. Osim cijene, savjetujemo da obratite pozornost na to tko provodi navedene tretmane kako biste imali maksimalne učinke te spriječili moguće nuspojave.

Kavitacija je metoda mršavljenja koja se bazira na ultrazvučnom djelovanju. Obzirom da se radi o relativno novoj metodi mršavljenja, brojna su pitanja o tome koliko kavitacija negativno utječe na ljudski organizam i da li postoje određene nuspojave.

Kako se kavitacija bazira na otpuštanju masti u krvotok, dolazi do pojačane gustoće krvi. Ukoliko osoba ima izrazito povećan kolesterol i trigliceride može doći do pritiska na stijenke krvnih žila.

Ono što je poželjno prije provođenja tretmana je obratiti pozornost na navedene parametre kao i na razinu krvnog tlaka.

Također,  obratite pozornost na povijest bolesti kod Vaših roditelja -  razinu kolesterola, triglicerida, jetrenih enzima i krvnog tlaka. Potrebno je obratiti pozornost na kvalitetno provođenje postkavitacijskog programa.

Poželjno je unositi velike količine vode tijekom procesa provođenja kavitacije. Kako će povećanje unosa tekućine povećati volumen plazme, spriječiti će se pritisak na stijenke krvnih žila.

Ako osjetite bilo kakve promjene tijekom provođenja tretmana kavitacije, savjetujemo da se obratite osobama koje provode navedeni tretman.

Kako biste smanjili moguće nuspojave na najmanju moguću mjeru, savjetujemo da tretmane kavitacije provodite u specijaliziranim centrima za mršavljenje pod nadzorom stručnih osoba.

Celulit je jedan od problema s kojim se suočava više do 80% žena, bez obzira na dob. Javlja se uglavnom kao posljedica nepravilne prehrane, stresa, pušenja, poremećaja cirkulacije, kontracepcijskih tableta, ali i genetike.

Na genetske i hormonalne uzroke ne može se utjecati, ali zato više pažnje možete posvetiti drugim uzrocima celulita. Budući da su anticelulitni tretmani u kozmetičkim salonima poprilično skupi, stručnjaci su razvili nekoliko učinkovitih metoda za uklanjanje celulita koje se mogu primjenjivati kod kuće.

Prvi korak u uklanjanju „narančine kore“ promjena je životnih navika. Pokušajte raditi stvari koje vas opuštaju i pokušajte provoditi više vremena u prirodi jer je stres upravo jedan od glavnih uzročnika u stvaranju celulita. Osim toga, ne biste smjeli izostavljati tjelesnu aktivnost. Postoje mnoge, jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće pred televizorom, bez previše muke i napora.

Prehrana

Uz fizičku aktivnost i izbjeganja stresa, veliku ulogu u uklanjanju celulita ima način prehrane.

Ako želite postići vidljive rezultate, vaša prehrana trebala bi sadržavati mnogo ribe i nemasnog mesa te voća, povrća i žitarica.

Vitamin C odličan je u borbi protiv celulita, stoga povećajte unos voća i povrća bogatog tim vitaminom.

Izbjegavajte previše začinjenu hranu, a konzumaciju alkohola svedite na najmanju mjeru.

Kofein je važan sastojak mnogih anticelulitnih krema, a preporučljivo je i uzimanje jedne šalice kave dnevno kako bi se potpomoglo izlučivanje vode iz organizma. Više od toga nebi trebalo konzumirati.

Žeđ utažite vodom, najvažnijim saveznikom u borbi protiv celulita. Dehidrirana koža brže stvara celulit pa je dobro u organizam unijeti 2 do 3 litre vode dnevno.

Vježbanje

Iako je zaista važno voditi računa o zdravoj prehrani, to nije dovoljno kako biste se riješili tvrdokornog celulita. Budući da veliki napori i opterećenja (poput dizanja utega u teretani) neće ukloniti celulit, trebali biste se pozabaviti aerobnim aktivnostima, poput aquaaerobica i aquajogginga.

Oni povećavaju elastičnost kože, ubrzavaju rad srca, troše više kalorija i odličan su izbor u borbi protiv celulita. Ako ne preferirate vodu, bavite se običnim aerobicom i trčanjem, vožnjom bicikla, rolanjem ili klizanjem jer na taj način možete djelovati na područja najviše zahvaćena celulitom – noge, stražnjicu i bedra.

Kreme i masaže

Anticelulitne kreme mogu biti korisne ukoliko vodite računa o pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Potrebno je napomenuti da nijedna krema nije „čudotvorna“ te kako kvaliteta ne ovisi o cijeni. Važno je da krema sadrži mentol, bršljan, divlji kesten i kofein te da se masirajući nanosi nakon tuširanja jer tako poboljšavate cirkulaciju, efekt kreme i njezino brže upijanje.